+77715019190
 
Корзина пуста

Естественные роды. Как правильно подготовиться к ним

Тщательная подготовка – 90% успеха дела. Это касается и естественных родов. Запаситесь информацией, натренируйте тело и настройтесь на успех – именно такие составляющие элементы подготовки к естественным родам.

Как только окружающие узнают о вашей беременности, вас буквально засипят рассказами из личной жизни, советами из личного опыта и страшилки из серии «у подруги моей подруги» или «у родственницы моей соседки». К некоторым стоит прислушаться, а большую часть следует пропустить мимо ушей. Вам действительно придется принять множество решений и истекающих из них обязательств. Изменения стиля жизни и одежды, выбор поликлиники и врача и многое другое. Важнейшим из решений, которое не терпит отлагательств, является выбор способа рождение малыша: роды или кесеровое сечение, обезболивать или естественные роды. Выбор следует сделать совместно с врачом и супругом.

Наиболее природными являются естественные роды – это роды, при которых не используются обезболивающие медикаменты или их количество сводится к минимуму. При условии, что в течении беременности не возникают осложнения, такие роды являются лучшим выбором для малыша и мамы.

Естественные роды требуют согласованной работы мамы, папы и медицинского персонала и требуют тщательной теоретической, физической и психологической подготовки.

rody.jpg

Азбука подготовки

Первый  шаг в подготовке к естественным родам – теоретический. Вам необходимо собрать информацию. Почти в каждом родильном доме есть школы материнства, обязательно запишитесь туда с мужем, читайте книги,  советуйтесь с врачом.  

Мы боимся неизвестного: наши страхи возникают из-за нехватки информации. В книгах, на консультациях и на занятиях изучайте анатомию женского тела, изменения организма во время беременности, как растет и развивается ваш малыш в утробе, стадии его развития. Владея этими знаниями, вы будете лучше представлять, что требуется в данный момент для здоровья ребенка, как подготовится к его рождению.

занятия

Don't worry, be happy

Весомым элементом подготовки к родам является психологическая подготовка. Страхи и волнения естественны в период беременности, но еще важнее бороться с ними.

Несколько советов от психологов, как побороть тревожность во время беременности:

  1. Выражайте свои эмоции. В период беременности вырабатывается огромное количество гормонов, у вас происходит переоценка ценностей, то, что вас раньше не интересовало, теперь вызывает умиление и радость или, наоборот, печаль и слезы.

  2. Желание «чего-то этакого и вкусненького» – не капризы, а реакция организма на требование растущего малыша. Балуйте себя, но в меру.

  3. Воспринимайте беременность не как болезнь, а наибольший Дар жизни. Заботьтесь о себе, ведите здоровый образ жизни, физические упражнения и прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению настроения. А можете также порадовать себя красивой одеждой, ведь женщина должна чувствовать и быть привлекательной всегда!

  4. Чередуйте домашние обязанности с интересными и увлекательными делами. Театр, кино, может новое хобби? Времяпровождение за увлекательными занятиями предотвращает появление депрессий.

  5. Расслабление. При росте тревожности используйте методики подавляющие страхи: медитация, дыхательные упражнения, аутотренинг или визуализация, аромотерапия или расслабляющая музыка. Выберите наиболее подходящий вам способ и обязательно уделяйте ему несколько минут каждый день.Можете просто поплавать.
Depositphotos_13478218_s.jpg

Физическая подготовка

Роды – это тяжелая физическая нагрузка на организм. Поэтому процесс подготовки к родам обязательно должен включать физическую подготовку. Сюда входят:

  • Собственно физическая подготовка. Есть множество методик, которые используют для подготовки организма к родам. Хатха-йога, фитнес, специальные упражнения для беременных, упражнения с фитболом, плавание. Занимайтесь дома (после консультации с врачом по поводу каждого упражнения), с инструктором в школе материнства или выберете спортивный центр, где есть группы для беременных. Выбор за вами.

  • Обязательны дыхательные упражнения. Управления дыханием – фундамент успешных родов, с помощью специальных упражнений, можно даже добиться снижения уровня боли. К тому же они обогащают кровь воздухом, улучшают кровообращение,  успокаивают нервную систему.

  • Массаж и закаливающие процедуры. Массаж для расслабления мышц спины, улучшения кровообращения и тонуса мышц в ногах. Закаливающие процедуры начните с обливания ног холодной водой, растирания влажным полотенцем или воздушных ванн. Все индивидуально и зависит от вашего самочувствия и сезона.

И главное помните: «Если ты веришь, что ты справишься – ты сможешь,  если не веришь – у тебя не получится».

Возможно, Вам будет интересно: